Are you working out today?
你今天锻炼吗？

Let’s hit the gym!
我们去健身房吧！

Do you have a membership here?
你有这家健身房的会员吗？

What time does the gym open?
健身房几点开门？

It closes at 10 PM.
晚上十点关门。

Let’s warm up first.
我们先热身一下。

Don’t forget to stretch.
别忘了拉伸。

Start with some cardio.
先做点有氧运动。

I usually run on the treadmill.
我一般在跑步机上跑步。

How long do you run?
你跑多久？

I’ll do 20 minutes today.
我今天跑20分钟。

The bike machine is available.
动感单车可以用了。

Want to try the rowing machine?
想试试划船机吗？

Let’s lift some weights.
我们去举点重吧。

Start with light weights.
先从轻一点的重量开始。

Don’t strain yourself.
别勉强自己。

I’m doing arm day today.
我今天练手臂。

Time for leg day.
今天是练腿日。

My legs are still sore from last time.
我腿还在疼呢，上次练的。

Do you need a spotter?
你需要人帮你护一下吗？

Can you spot me?
你能帮我护一下吗？

Let’s do three sets.
我们做三组吧。

How many reps per set?
每组做多少次？

I usually do 12 reps.
我一般做12次。

Take a 1-minute break.
休息一分钟。

Breathe in and out.
吸气，呼气。

Stay hydrated.
记得补充水分。

Where’s the water fountain?
饮水机在哪里？

I brought my own water bottle.
我带了自己的水壶。

Wipe down the equipment after use.
用完器械后记得擦干净。

Sanitize your hands often.
经常消毒双手。

This machine is broken.
这台机器坏了。

Is someone using this bench?
这张凳子有人用吗？

Can I work in with you?
我可以插组练一下吗？

I’ll be done in one minute.
我一分钟就好。

What exercise are you doing?
你在做什么训练？

I’m doing bench press.
我在练卧推。

Time to do some squats.
该做点深蹲了。

Deadlifts are tough.
硬拉很难练。

I need to improve my form.
我得改进一下动作。

You’re doing great!
你做得很好！

Try to keep your back straight.
试着保持背部挺直。

Don’t lock your knees.
膝盖不要完全锁死。

Keep your core tight.
收紧核心肌群。

You’re stronger than last time.
你比上次更强了！

What’s your max weight?
你的最大重量是多少？

Let’s try a new routine.
我们换个训练计划吧。

I downloaded a workout app.
我下载了一个健身App。

Follow along with the video.
跟着视频做吧。

Let’s do a HIIT workout.
我们来做高强度间歇训练。

I’m dripping with sweat.
我全身都是汗了。

This is a killer workout!
这个训练太狠了！

How many calories did you burn?
你燃烧了多少卡路里？

I forgot my towel.
我忘带毛巾了。

Do they provide lockers?
这儿有储物柜吗？

Where’s the changing room?
更衣室在哪里？

Let’s check our progress.
我们来看看进展吧。

I’ve gained some muscle.
我长了点肌肉。

I want to lose fat.
我想减脂。

You’ve lost weight!
你瘦了！

Let’s take a progress photo.
来拍张进度照吧。

What supplements do you take?
你吃什么补剂？

I take protein powder after workouts.
我锻炼后会喝蛋白粉。

Do you track your workouts?
你记录训练吗？

I log everything in my phone.
我都记在手机里了。

Let’s do some core exercises.
我们练一下核心肌群吧。

Time for planks.
来做平板支撑。

I can hold it for 60 seconds.
我能撑60秒。

Let’s do some crunches.
做点仰卧起坐吧。

End with some stretching.
最后做些拉伸。

Let’s use the foam roller.
我们用泡沫轴放松一下。

My back feels tight.
我背部有点紧。

Let’s book a yoga class.
我们预约一节瑜伽课吧。

They have Zumba classes too.
他们也有尊巴舞课程。

I prefer strength training.
我更喜欢力量训练。

Group classes are fun.
团课挺好玩的。

Do they have a trainer available?
这儿有私人教练吗？

I’m thinking of getting a personal trainer.
我在考虑请个私教。

What’s your fitness goal?
你的健身目标是什么？

I want to tone up.
我想塑形。

Let’s set some goals together.
我们一起设定目标吧。

Don’t give up!
别放弃！

Keep going, you’ve got this!
坚持下去，你可以的！

Let’s cool down now.
我们现在放松一下。

My muscles are shaking.
我肌肉都在抖了。

See you at the gym tomorrow?
明天健身房见？

Same time next week?
下周同一时间见？

Great workout today!
今天练得很棒！

Let’s grab a healthy snack.
我们去吃点健康小吃吧。

You earned that smoothie!
你值得喝一杯奶昔！